颈椎病困扰的人半夜如何合理入眠？--中医传统智慧给予指导！

　　颈椎病是现代社会中普遍存在的一种慢性疾病，病人在白天受到的影响可能不能够自主控制，而在夜间，我们可以靠调整睡眠姿势、改变睡眠习惯来减轻颈椎病的影响，让自己获得更好的睡眠体验。以下是一些比较推崇的颈椎病睡眠技巧，希望可以帮助诸位读者获得更好的睡眠品质。

　　一、睡眠姿势的正确性极其重要

　　颈椎病患者应该尽可能地避免平躺睡觉，这样脖子的重量就会重压颈椎，导致颈椎角度不当，加剧颈椎病。另外，采用过高或过低的枕头不利于颈部的休息。建议患者使用正常大小的枕头，既不能太高也不能太低，为自己的颈部提供适当的支撑。

　　如果睡觉喜欢侧卧，那么建议睡觉时把枕头放在肩膀下面，使头部与颈椎处于一个较为平稳的角度，有助于缓解颈椎病的压力。

　　二、调整睡眠时间和睡眠状态

　　颈椎病患者应该避免时间过长地保持一个姿态，建议充分利用睡眠、活动等时间休息，每次活动也不要过长时间。同时，患者应该避免熬夜保持生物钟的正常节奏，以及养成良好的睡眠习惯，每晚保持充足的睡眠时间。此外，减轻心理压力，保持轻松的心态也是十分重要的。

　　三、中医治疗颈椎病

　　中医药治疗颈椎病有很好的效果。中药有活血化瘀、祛风除湿和滋阴润燥等功效，常常会打出方便、快捷而不副作用的药膳，如鸡跟葱汤、青木瓜芦鲫汤等等。此外，针灸也很好的缓解颈椎病疼痛、恢复功能，对于亚健康人群也是一项不错的手段。

　　总的来说，颈椎病困扰的人在晚间要做好改善睡眠的一些相关措施，比如适当调整睡眠的角度、规律睡眠时间，最好可以结合中医传统智慧进行调理。注意颈椎病的日常保健、科学治疗，配合正确的运动、睡眠和保健方法，才能减轻颈椎病患者的困扰，让您拥有健康美好的生活。