如何预防颈椎病？中医科普告诉你！

　　颈椎病是一种常见病，它会给人们的生活带来很多不便，甚至会影响到工作和学习。所以，我们必须认真对待颈椎病的预防工作。那么，如何预防颈椎病呢？以下是几个中医科普的建议：

　　1.保持正确的坐姿和站姿

　　长期保持不正确的坐姿和站姿会给颈椎造成很大的压力，容易导致颈椎病。因此，我们要保持正确的坐姿和站姿，尽量不要低头看手机或电脑屏幕，避免长时间保持同一姿势。

　　2.多做颈部运动

　　适当地进行颈部运动可以增强颈椎的力量和灵活性，有助于预防颈椎病。例如：转头、仰头、低头、左右摇头等简单的动作都可以做。但是要注意不要过度运动，以免造成颈椎的损伤。

　　3.注意保暖

　　寒冷的天气容易导致颈椎肌肉紧绷，容易引发颈椎病。因此，在寒冷的天气里，我们要注意保暖，可以戴围巾或披肩等来保护颈部。

　　4.饮食调理

　　中医认为，颈椎病与肝肾不足、气血不足等有关。因此，我们要注意饮食调理，多吃一些具有滋补肝肾、补益气血的食物，例如黑豆、黑木耳、猪肝等。

　　5.保持心情愉悦

　　心情愉悦可以缓解颈椎肌肉的紧张，有助于预防颈椎病。因此，我们要保持心情愉悦，可以多听音乐、看电影等来缓解压力。

　　总之，颈椎病的预防工作需要我们从日常生活中做起，保持正确的坐姿和站姿，多做颈部运动，注意保暖，饮食调理，保持心情愉悦。只有这样，我们才能有效地预防颈椎病的发生。