膝盖是人体最大的关节之一，承担着人体重量，长期的运动、劳动、久坐等因素都可能导致膝盖受伤。其中较为常见的就是半月板损伤，这是由于膝盖内部的半月板发生损伤导致的。半月板损伤会引起膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重时还会影响行走和生活质量。那么，当你发现自己的膝盖有点肿痛时，该怎么办呢？

　　中医认为，人体内部的经络、气血、脏腑等都是相互关联的，因此膝盖的问题可能与身体其他部位的问题有关。如果你想要缓解膝盖的疼痛和肿胀，可以从以下几个方面入手：

　　1. 按摩治疗

　　按摩是一种简单有效的中医治疗方法，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。在按摩时，可以选择一些具有温热功效的中药，如艾叶、姜黄等，加入按摩油中进行按摩，效果更佳。

　　2. 中药熏蒸

　　中药熏蒸是一种传统的中医治疗方法，可以通过蒸汽将中药的有效成分渗透到身体内部，起到温通经络、活血化瘀的作用。对于膝盖疼痛和肿胀的患者，可以选择一些具有活血化瘀功效的中药，如桃仁、红花等进行熏蒸。

　　3. 饮食调理

　　中医认为，饮食也是调理身体的重要手段。对于膝盖疼痛和肿胀的患者，可以适当增加一些富含维生素C、E、钙、锌等营养物质的食物，如鲜果、蔬菜、豆类、海产品等。此外，还可以多喝一些具有温热作用的汤水，如姜汤、骨头汤等，有利于缓解疼痛和肿胀。

　　4. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以增强身体的免疫力和抗病能力，对于缓解膝盖疼痛和肿胀也有一定的帮助。但是要注意，运动强度不宜过大，以免加重膝盖的负担。可以选择一些适合膝盖患者的低强度运动，如太极拳、瑜伽、步行等。

　　总之，对于膝盖疼痛和肿胀的患者，中医提供了多种有效的治疗方法。但是要注意，每个人的身体情况不同，治疗方法也会有所不同。如果膝盖的疼痛和肿胀情况比较严重，建议及时到医院进行检查和治疗。