高血压的饮食禁忌及注意事项，预防高血压从饮食开始

　　高血压是一种常见的慢性病，如果不及时控制，会引起多种并发症，严重影响健康。饮食是高血压的重要影响因素之一，正确的饮食习惯对于预防高血压至关重要。本文将为大家介绍高血压的饮食禁忌及注意事项，帮助大家更好地预防和控制高血压。

　　一、高血压的饮食禁忌

　　1. 高盐饮食

　　高盐饮食是导致高血压的主要原因之一，因此高血压患者应该避免食用高盐食物，如咸鱼、腌肉、泡菜等。

　　2. 高脂饮食

　　高脂饮食会导致血液中脂肪含量过高，加重心脏负担，增加高血压的风险。高血压患者应该避免食用油炸、煎炸等高脂食物，如炸鸡、薯条、薯片等。

　　3. 高糖饮食

　　高糖饮食会导致血糖升高，增加高血压的风险。高血压患者应该避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。

　　4. 酗酒

　　酗酒会导致血压升高，加重高血压的病情。高血压患者应该戒酒或者适量饮酒。

　　二、高血压的饮食注意事项

　　1. 低盐饮食

　　高血压患者应该采用低盐饮食，每日食盐摄入量应该控制在6克以下。可以采用清淡口味的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

　　2. 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于降低血压，预防高血压。高血压患者应该多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

　　3. 适量吃粗粮

　　粗粮富含膳食纤维和维生素，有助于降低血压，预防高血压。高血压患者可以适量吃粗粮，如糙米、全麦面包等。

　　4. 合理搭配蛋白质

　　蛋白质是人体必需的营养素，但是过量的蛋白质会增加肾脏负担，加重高血压的病情。高血压患者应该合理搭配蛋白质，如禽肉、鱼类等。

　　总之，高血压的饮食禁忌及注意事项对于预防和控制高血压至关重要。高血压患者应该养成健康的饮食习惯，保持良好的生活方式，预防高血压的发生和加重。