骨质疏松：女性朋友要注意啦！

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要发生在女性朋友身上，尤其是更年期以后。骨质疏松的症状主要表现为骨质密度下降，骨骼变薄，易于骨折，严重影响生活质量。那么，骨质疏松的症状有哪些呢？

　　一、骨疼痛

　　骨疼痛是骨质疏松的早期症状之一。由于骨骼变得脆弱，容易出现骨裂、骨折等情况，从而引起疼痛。

　　二、身高变矮

　　骨质疏松患者的骨骼变薄，骨质密度下降，容易出现压缩性骨折，从而导致身高变矮。

　　三、骨折

　　骨质疏松患者的骨骼变脆，容易出现骨折，尤其是脊椎骨折。脊椎骨折不仅会导致身高变矮，还会引起背痛、呼吸困难等症状。

　　四、易于疲劳

　　骨质疏松患者的骨骼变薄，骨质密度下降，容易出现肌肉疲劳，从而导致身体虚弱、乏力等症状。

　　以上就是骨质疏松的主要症状。为了预防骨质疏松，我们可以从以下几个方面入手：

　　一、多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。

　　二、多晒太阳，补充维生素D。

　　三、适当运动，增加骨密度，预防骨质疏松。

　　四、保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

　　总之，骨质疏松是一种常见的骨质疾病，对于女性朋友来说尤其需要注意。预防骨质疏松，从日常生活中的饮食、运动、生活习惯等方面入手，才能保持健康的骨骼。