骨质疏松自测：两种方法教你轻松掌握！

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，是由于骨密度降低、骨质变薄、骨质微结构破坏等因素引起的。它的发生率逐年上升，已成为威胁人类健康的重要疾病之一。那么，如何自测是否患有骨质疏松呢？下面我们介绍两种方法。

　　方法一：骨密度测量法

　　骨密度测量是目前诊断骨质疏松的主要手段之一。常用的方法有X线吸收法、超声波法和双能X线吸收法等。其中，双能X线吸收法是目前最常用的方法，它可以测量骨盆、腰椎和股骨颈等部位的骨密度。一般来说，骨密度低于正常值的2.5倍即可诊断为骨质疏松。

　　方法二：自我评估法

　　自我评估法是一种简单易行的自测方法，可以帮助人们初步了解自己是否存在骨质疏松的风险。具体方法如下：

　　1.了解自己的家族史：如果家族中有人患有骨质疏松，那么你的患病风险就会相应增加。

　　2.了解自己的个人史：如果你有以下情况，那么你的骨质疏松风险也会相应增加。

　　（1）女性，尤其是绝经后的女性。

　　（2）年龄大于65岁。

　　（3）有长期使用糖皮质激素的病史。

　　（4）有长期吸烟、酗酒等不良习惯。

　　（5）缺乏运动、饮食不均衡等生活方式不健康。

　　3.进行自我评估：根据自己的家族史和个人史，结合一些简单的自我评估问题，如“您是否曾经骨折过？”、“您是否有长期服用激素类药物的病史？”等，可以初步了解自己是否存在骨质疏松的风险。

　　总之，骨质疏松是一种常见的骨质疾病，但只要我们及时了解自己的骨密度情况，采取一些预防措施，就可以降低患病的风险。希望大家能够重视自己的健康，保持良好的生活习惯，预防骨质疏松的发生。