骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其是在老年人中更为普遍。它会导致骨头变得脆弱、易碎，容易造成骨折，给患者的健康带来很大的威胁。那么，骨质疏松有哪些症状呢？

　　1.骨折频繁：骨质疏松导致骨头变脆弱、易碎，容易造成骨折，尤其是腰椎、髋关节、手腕等部位。

　　2.身高缩短：骨质疏松会导致椎体骨质减少，椎体塌陷，使得身高缩短。

　　3.腰痛：骨质疏松导致腰椎骨质减少，椎体塌陷，容易引起腰痛。

　　4.骨质变薄：骨质疏松会导致骨头变薄，容易出现骨折。

　　那么，如何预防骨质疏松呢？

　　1.合理饮食：多吃富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。

　　2.适量运动：适当的运动可以促进骨骼生长，增加骨密度，如散步、太极拳、气功等。

　　3.心理调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等情绪，可以促进骨骼健康。

　　4.中医调理：中医认为，骨质疏松与肝肾虚弱、气血不足等有关，可通过中药调理来改善。

　　总之，预防骨质疏松需要从日常生活中的饮食、运动、心理调节等方面入手，同时也可以借助中医的理论和方法来调理身体，保持骨骼健康。