首先，选择易于消化且富含营养的食物是非常重要的。水煮蛋、粥和白米饭都是不错的选择。这些食物都很容易消化，而且富含蛋白质和碳水化合物，这些营养成分都有益于身体健康。

　　其次，注意饮食结构，吃得清淡些。如果你的胃已经很敏感，那么早餐一定需要避免辛辣食物、油腻食物和刺激性饮料，例如咖啡或者茶。

　　而且，一些温和的中药食材也可以缓解轻度的胃痛，例如山楂、薄荷和荆芥等。这些中药食材可以帮助缓解胃部不适，促进消化。

　　最后，不要忽略良好的饮食习惯。规律的饮食是保持胃的健康所必需的。每天定时进食，谨防暴饮暴食、饥饱不均或熬夜过度等不良习惯。合理的饮食并结合运动，有助于胃肠道蠕动，有助于消化。

　　总之：胃痛很烦人，不过还是有措施可以缓解的。在选取早餐之前，一定要了解自己的胃状况，选择好的食物，并建立规律的饮食习惯。

　　友情提醒： 如果您的胃痛症状比较严重，或者经常出现，建议您咨询医生，以确定症状的原因，并获得更专业的治疗建议。