水果是我们生活中必不可少的营养来源之一，是补充各种维生素及其他营养素的最佳来源。然而，有些水果吃了会引起腹泻，导致肠胃不适，影响日常生活的质量。本文将介绍哪些水果易引起腹泻，并提供一些有效的方法来避免不良影响。

　　一、梨

　　梨是高纤维水果之一，含有大量的果胶。果胶是一种可溶性膳食纤维，益于肠道健康，但如果吃得过多，就会形成肠胃负担，容易引起腹泻甚至腹痛。因此，每天的梨摄入量应该控制在适量。

　　二、西瓜

　　西瓜是夏季消暑的好选择，它甘甜多汁，还富含维生素C。但是，过度食用西瓜会负担胃肠道，在人体内停留时间过长，引起腹泻。对于腹泻或不适的人来说，应该少食或避免吃西瓜。

　　三、柿子

　　柿子是一种养生水果，含有大量的维生素A和C。但是，柿子中含有大量口感粘稠的单宁，如果未成熟就食用，会导致肠胃黏膜受到刺激而造成腹泻。因此，最好等几天让柿子成熟再食用。

　　四、荔枝

　　荔枝是一种富含维生素C的水果，但是如果食用不当，会引起腹泻。主要原因是荔枝中富含黄酮类和皂苷类化合物，这些化合物会刺激肠道，并破坏肠内菌群平衡。建议大家不要空腹或过量食用荔枝，以免引起不适。

　　为了避免吃水果造成腹泻，我们应该采取以下措施：

　　1.避免过度食用，每次食用不要超过一两个制约量；

　　2.空腹时不要食用果蔬类，要在主食食用前吃水果；

　　3.在服用抗生素等药物时，不要吃含有果酸等酸性水果；

　　4.如果已经出现腹泻现象，最好先停止食用水果，等恢复正常后再逐渐恢复。

　　总之，水果是一种必需的营养来源，带给我们健康和美味。但是，不适当的食用方式可能会导致身体不适。所以，一定要注意食用量，以及选择合适的时机和方法，最大限度地发挥水果的营养功效，避免不利影响。