乳腺增生是常见的乳腺疾病，表现为乳房胀痛、肿大、硬结等。虽然不是癌症，但仍然需要引起重视。除了药物治疗外，中医有许多自愈方法，以下就为大家介绍一些比较好的方法。

　　1. 饮食调理

　　乳腺增生与营养失调有很大关系。饮食上应尽量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、杏仁、咖啡、烟酒等。多食用蔬菜、水果、豆类等清淡食品，多喝水，以利于体内垃圾的排除。

　　2. 按摩乳房

　　乳腺增生患者可以通过按摩乳房的方式来改善病情。按摩前请先用温水清洗乳房，然后用手指轻柔地按摩乳房。按摩的时间不宜过长，一般30分钟即可。每天坚持按摩，可以帮助调节内分泌，加速血液循环。

　　3. 运动锻炼

　　适当的运动可以促进人体血液循环，加快新陈代谢，排出体内垃圾。乳腺增生患者可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽、太极等。运动的时间不宜过长，一般30分钟即可。

　　4. 中药调理

　　中药可以帮助乳腺增生患者改善病情。一般使用补肝、补肾、清热、祛湿的中药。例如，黄芪、当归、白术等。

　　5. 心理调节

　　乳腺增生患者应当保持心情舒畅，避免紧张和焦虑的情绪。可以适当地参加一些娱乐活动，与朋友聚会，放松心情。

　　总之，乳腺增生虽然不是癌症，但也需要引起重视。合理饮食、按摩乳房、适当运动、中药调理、心理调节等方法可以帮助乳腺增生患者缓解病情。当然，在进行任何治疗前，请务必咨询专业医生的建议。