乳腺增生是一种常见的女性疾病，它的发病率十分高，据统计，15岁以上女性约有七成都曾经发生过轻度或中度的乳腺增生。那么，造成乳腺增生的诱因有哪些呢？下面我们一起来了解一下。

　　1. 激素水平不平衡

　　人体内分泌系统是维持人体内正常生理功能的关键。如果激素分泌不平衡，特别是女性体内雌激素过于高涨，会导致乳腺增生的发生。

　　2. 饮食不当

　　饮食不当也是一种诱发乳腺增生的因素，特别是食用过量的油腻、辛辣、刺激性食物和含有雌激素的食物，如豆制品、虾、蟹等，这些食物会影响人体内激素分泌，从而诱发乳腺增生。

　　3. 精神压力过大

　　当一个人长期处于高度紧张、忧虑、焦虑、情感波动等状态时，会导致内分泌失调，机体处于亚健康状态，而且长期情绪波动会影响人体内分泌系统的正常功能，从而诱发乳腺增生。

　　4. 乳腺损伤

　　如乳房碰撞、剧烈运动、长时间紧束型戴胸罩等乳腺外力刺激，容易造成乳腺血管损伤，以及胸廓腔压力升高，乳腺排泄通道不畅等，这些都会形成乳腺增生的诱发因素。

　　为了预防乳腺增生，女性朋友应该注意以下几个方面：

　　1. 饮食上要注意，少吃辛辣、油腻、豆制品和动物肝等食物，多吃蔬菜水果以及富含高蛋白质的食品。

　　2. 注意调节好自己的情绪，放松压力，调整心态，不给自己太大的精神负担。

　　3. 保持良好的乳腺卫生习惯，在洗澡或者穿睡衣时不要用力挤压乳房。

　　4. 穿合适的内衣，不要过紧过小，避免对乳房造成压迫。

　　总之，预防乳腺增生是重要的，希望女性朋友们注意身体，保持合理的饮食和健康的生活方式。如有发现乳房有结节等问题，应及时就医，以免延误治疗。