糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，也是当前全球性疾病的一大难题。现代医学认为，糖尿病的发病与遗传、环境和生活方式等因素有关，其中生活方式对2型糖尿病的发病起着重要的作用。

　　生活方式的改变，会对糖代谢和胰岛素分泌产生影响，进而影响血糖水平的控制，最终导致糖尿病的发生。那么，生活方式的具体改变对糖尿病发病产生了哪些影响呢？中医有什么预防糖尿病的方法呢？

　　1.饮食

　　饮食是影响糖尿病发病的重要因素之一。现代快节奏的生活，餐饮市场的多样化、便利化、精致化，不良的饮食习惯成为2型糖尿病患者数日益增加的重要原因。中医认为，人体所需的养分要获得平衡，五谷杂粮搭配饮食，尤其是减少糖分及糖制品摄入是减少2型糖尿病风险的重要途径。

　　2.运动

　　现代人的大多数工作和生活方式过于久坐和缺乏运动。缺少运动会影响身体的代谢率，进而致使胰岛素分泌障碍，从而引起糖尿病。中医强调运动、充满活力的自然气息可以促进胰岛素的分泌，减少糖尿病的发生率。

　　3.睡眠

　　睡眠还会影响人体的荷尔蒙分泌，影响胰岛素的分泌规律，从而影响血糖控制，容易出现2型糖尿病。此外，多梦、高危险心理低落和精神压力也容易导致糖尿病病情加重。中医认为，保证充足的睡眠时间，建立规律的生物节律，能够有效预防糖尿病的发生。

　　4.选择正确的饮食和饮料

　　现代社会生活快节奏，零食及碳酸饮料让糖尿病更容易发生，选择一些含有丰富维生素和固定的营养餐饮和饮品，会更利于健康。例如黑葡萄汁、八宝粥、乳酸菌饮品、蜂蜜等都是中医常用于强身健体、预防糖尿病的优质饮品。

　　总之，缺乏运动、不良的饮食习惯、睡眠不足将会增加糖尿病的发生率。而中医通过养生调理，让人体的“三脉七穴”顺畅开通，让身体在最自然的状态下抵御外部侵蚀。中医作为保健的“好帮手”，着重于教育预防、从装饰至实用的习惯养成、从饮食、穴位按摩、到各种延缓衰老的健康方法等等，都有一定的预防作用，帮助我们一起掌握预防、调理、拥有美好健康！