对于家长来说，儿童遗尿可谓是常见问题。尤其是在儿童晚期睡觉时的遗尿，更会给家庭带来困扰。这个问题不仅影响儿童的心理健康，更会对他们的生长发育带来影响。那么，如何有效地预防儿童遗尿呢？中医科普为大家详细解答。

　　儿童遗尿是怎么回事？

　　儿童遗尿是指4岁以后仍然出现睡眠时尿失禁的现象。一般来说，由于儿童的排尿控制中枢尚未完全发育成熟，加之睡眠时大脑对膀胱控制能力减弱，因此遗尿在儿童中相对较为常见。

　　那么，如何有效地预防儿童遗尿呢？

　　1.注意饮食调理

　　中医认为，儿童遗尿常常与脾胃功能失调有关。因此，在日常饮食中要注意调理，不宜食用过多油腻、刺激性的食物，多吃易于消化的小米粥、山药、芡实等具有健脾益肾的食物。

　　2.加强体育锻炼

　　适当的运动可以促进儿童的身体健康发展，增强身体的免疫能力，同时也可以加强肌肉的控制能力，提高膀胱的自主收缩能力，从而减少夜间遗尿的发生。建议儿童每天坚持运动40分钟左右。

　　3.改善睡眠环境

　　睡眠质量不清，也是影响儿童夜间遗尿的重要因素，因此，家长需要掌握一些好的睡眠习惯，比如要保证睡眠时间充足，避免熬夜等不良习惯。

　　4.中医调理

　　中医认为，儿童遗尿多因脾肾阳虚、肝肾不交、心肾不交等原因所致。因此，可以采用中药或针灸、推拿等方法进行调理，以辅助治疗夜间遗尿问题。

　　总之，遗尿是一个需要长期调理的过程，家长们需要耐心引导孩子，帮助孩子养成良好的生活习惯，同时，也要做好心理疏导，减轻孩子的不良情绪，促进儿童身体健康发展。