睡眠对于人体健康关重要，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。然而，有些人可能会睡得过多，这样做并不利于身体健康。睡久了腰肌劳损就是其中一种不良后果。

　　睡眠过多会导致身体肌肉的松弛，尤其是腰部肌肉。当我们在床上躺太久时，腰部肌肉长时间处于放松状态，这会导致腰肌劳损。腰肌劳损是指腰椎周围肌肉受到过度使用或长时间保持某种姿势而引起的肌肉疲劳和酸痛。

　　睡久了腰肌劳损的症状包括腰痛、僵硬、酸痛和乏力感。这些症状可能会影响到我们的日常生活，比如上下楼梯、弯腰捡东西等。

　　为了避免睡久了腰肌劳损，我们需要注意以下几点：

　　首先，保持适当的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，不要超过这个范围。

　　其次，保持正确的睡姿。睡觉时，我们应该选择适合自己的睡姿，比如侧卧、仰卧等。同时，我们要使用适当的枕头和床垫，以保持脊椎的正常生理曲度。

　　第三，保持适当的身体运动。适当的身体运动可以增强肌肉力量和柔韧性，减少腰部肌肉的劳损。我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽等。

　　，保持良好的生活习惯。我们应该避免熬夜、过度饮酒等不良生活习惯，这些习惯会对身体健康造成负面影响。

　　总之，睡久了腰肌劳损是一种常见的身体问题，我们需要注意保持适当的睡眠时间、正确的睡姿、适当的身体运动和良好的生活习惯，以预防和缓解腰肌劳损。