腰肌劳损是一种常见的疾病，主要是由于长期处于不良的姿势或者过度使用腰部肌肉所引起的。腰肌劳损主要表现为腰痛、肌肉酸痛、僵硬、疲劳等症状，严重时甚会影响到生活和工作。

　　腰肌劳损的病因主要有以下几点：一是长时间的错误姿势，如长时间的弯腰、低头、坐姿不正确等；二是过度使用腰部肌肉，如长时间站立、行走、重体力劳动等；三是腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病，导致腰部肌肉过度紧张，引起腰肌劳损。

　　腰肌劳损的病理改变主要表现为肌肉疲劳、酸痛、僵硬等症状。长期的腰肌劳损会导致腰部肌肉的萎缩和变形，甚会影响到腰椎的稳定性，引起腰椎间盘突出等疾病。

　　为了预防腰肌劳损，我们可以采取以下措施：一是保持正确的姿势，如站立、行走时保持直立，坐姿时保持腰部挺直；二是适当休息，避免长时间的重体力劳动；三是进行适当的运动，如腰部拉伸、腹肌锻炼等，增强腰部肌肉的力量和稳定性。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，我们需要注意预防和治疗。通过保持正确的姿势、适当休息和进行适当的运动等措施，可以有效地预防和治疗腰肌劳损。同时，我们还需要及时就医，接受专业的治疗，避免疾病的恶化和影响到生活和工作。