失眠症是指人们无法在晚上得到足够的休息，无法睡个香甜觉。有失眠症的人晚上会感到焦虑、沮丧、疲惫不堪，严重的情况会影响日常生活。那么，如何才能预防和治疗失眠症呢？

　　中医研究认为，失眠症是由于情志不舒，喜怒悲欣等情绪上的变化而引起的。关于解决失眠症的方法，不建议使用过度使用药物，而应该采用安全、有效的方法。

　　1.建立规律的睡眠习惯

　　一个规律的作息时间表可以让你的人体时钟更加自然，不要贪图小睡，也不要在接近睡觉前做重要的工作，以保证有足够的休息时间和质量。

　　2.适当增加锻炼

　　锻炼可以消耗多余的能量，促使身体放松和疲劳，有助于人们入睡。但做好适量的锻炼，不要让锻炼对睡眠产生负面的影响。

　　3.保持舒适的睡眠环境

　　创造一个安静、黑暗、有透气的环境。噪音、光线和气温不适都会干扰睡眠。

　　4.避免睡前吃大量食物

　　睡前避免喝酒和吸烟。晚上忌食辛辣、过咸、油腻食品，以免导致肠胃的负担。

　　5.采用一些不药物的治疗方法

　　中医有针灸、拔罐、按摩、气功、草药等方法治疗失眠症。这些古老的方法已经在临床实践中得到了广泛的应用。

　　失眠症是一种常见的疾病，不可忽视。选择一种适合自己的方法来预防和治疗失眠症是非常重要的。中医提供了许多有效的方法，不必使用过度的药物来治疗失眠症，它们体现了古老的智慧和现代科学的结合。希望各位身体健康，睡个香甜的觉。