半月板是指连接股骨和胫骨的软骨环状垫状结构，承担着髌骨和股骨之间的滑动和缓冲作用。但是，在运动或突发的冲击中，半月板很容易受伤，特别是在体育锻炼中更容易受到损伤。那么，半月板损伤多久会自己好呢？

　　首先，半月板是无血管的，有限的新陈代谢活动，一旦受伤，不能很好地修复。如果损伤较小的话，半月板会经自身修复或者通过物理治疗恢复，时间通常在2-4周。但如果损伤严重，需要进行手术治疗，则恢复时间通常需要3-6个月。

　　如何让半月板损伤更快恢复？这主要取决于损伤的严重程度。下面是一些建议：

　　1. 保持休息和度假。需要注意的是，不要休息过量，否则会导致肌肉和结构萎缩。

　　2. 坚持物理疗法和功能性训练，包括针对受伤的肌肉和韧带进行训练以及进行一些恢复性的伸展和按摩。

　　3. 饮食营养丰富，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体的新陈代谢和恢复能力。

　　4. 保持适度的运动。经过治疗后，需要适度运动来保持关节的灵活性和稳定性，在深的弯曲、旋转以及冲击方面要避免过度的锻炼。

　　总而言之，半月板损伤的恢复时间因人而异，通常需要综合考虑患者的年龄、健康状况和损伤的严重程度等多个因素。建议在发生半月板损伤后，尽快进行治疗并认真按照医疗建议进行康复，尤其是在进行锻炼和比赛时要注意防护，避免再次受伤。