现代生活节奏快，很多人都会出现失眠、减肥困难等问题，中医认为这些问题与饮食有着密切关系。通过适当的食疗，可以调整身体的机能，从而缓解失眠，消除肥胖。

　　1. 食补失眠

　　失眠往往是身体内部机能出现问题的表现。中医认为，调整身体的机能，可以缓解失眠。在晚餐后增加一些有助于睡眠的材料，如睡眠枕头、珍珠粉、枸杞子、合欢花、龙眼肉、枸杞子等。这些材料可以促进体内细胞的代谢，从而帮助消除失眠。

　　2. 食补减重

　　中医认为，健康的体型需要通过饮食保持。不合理的饮食习惯可能导致肥胖。根据个人体质和情况的不同，可采用不同的方法。首先，饮食清淡，适量减少高热能食品的摄入，尤其是油脂和糖分。其次，增加高纤维食品的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。可以增加饱腹感，减少对高热能食品的需求。同时，饮食要均衡，保证蛋白质、糖分和脂肪的摄入量可以满足身体需要。

　　在中医的理论中，食疗是最重要的保健方法。通过食谱调整，可以让身体得到及时调整，从而缓解失眠、消除肥胖等问题。因此，建议市民朋友们还要重视食疗，多了解有关“食疗”的知识，并根据自己的身体情况，选择适合自己的食谱。