脑梗是一种由于脑部血液供应不足导致的急性疾病，给家庭和社会带来了极大的负担和困扰。而脑梗的发生导致了较高的死亡率和致残率，因此预防脑梗应该是每个人都应该关注的问题。那么，怎样才能有效预防脑梗呢？

　　正确控制高血压

　　高血压是脑梗的最主要风险因素，控制好高血压就有望预防脑梗。要控制血压，就需要定期测量血压，对于高血压患者，需要按照医生的指示进行用药，规范膳食和生活方式等。

　　注意饮食均衡

　　适当增加高维生素食品的供给，如葡萄柚、蔬菜、水果等食品，促进血液循环；减少动物脂肪的摄入，多食用富含高碳水化合物的食物，如小米、玉米、糯米等。饮食的均衡，不仅会改善血液的流动，还有助于人体的健康。

　　适当运动，保持良好心态

　　适当运动可以涉及到人体的所有的器官和系统，维持身体的健康状态，同时保持良好心态也十分重要。可以根据自身的情况进行锻炼，如散步、慢跑等，但是也需要注意不要运动过度。

　　不烟、不酒

　　烟草是已知的致癌物质之一，众所周知吸烟会对人体健康造成很大的威胁。同时，过量饮酒也是很大的健康隐患之一。因此，正确地是不抽烟不喝酒，对于预防高危疾病有着非常积极的作用。

　　维持良好的睡眠质量

　　夜间睡眠对身体各项机能的恢复和调整至关重要，睡眠质量不良会导致各种成因的疾病。睡眠前，可以饮用柠檬、蜂蜜、枸杞等食品帮助调整身体，有利于睡眠。同时还需合理安排工作和生活，保证足够的睡眠时间。睡眠抽搐、鼾声过大等应及时治疗。

　　总之，在预防脑梗的时候，上述方法可以发挥积极的作用，因此，每个人都应该时常注意。一个健康的身体才能拥有美好的生活，所以在日常生活中要多关注身体的健康状态，保持积极乐观的生活态度。