失眠是一种常见的睡眠障碍，十分影响人们的生活质量。内分泌紊乱是导致失眠的重要原因之一。中医认为，内分泌系统与人体的生理节律息息相关，若出现紊乱，睡眠就会受到极大影响。那么，如何摆脱内分泌紊乱型失眠呢？下面就让我们一起来探讨一下中医养生方法吧！

　　一、饮食养生

　　中医认为，内分泌系统受到人体环境的影响较大，而人体环境的改变也与饮食密切相关。因此，每天的饮食习惯和作息规律需要逐步改变，才能有效预防和治疗内分泌紊乱型失眠。

　　1.调整作息规律。保证每天规律的起居时间，使身体的周期性节律稳定。

　　2.多食用温性食物。控制寒凉之品，保证进食足量的水果和蔬菜等食物帮助内分泌恢复正常。

　　3.避免暴饮暴食。不要暴饮暴食，保证三餐定时定量。

　　二、中药调理

　　中药尤其擅长治疗内分泌紊乱型失眠，可用于改善作息规律、提高睡眠质量、调整情绪等。

　　1. 乌鸡白凤丸：

　　将黑枸杞、党参、人参、白茯苓、鹿茸、枫子、良姜等十几味中药粉末混合，用乌鸡肚做外壳，方便口服。能提高人体免疫力，对调节内分泌功能和改善睡眠质量有较好效果。

　　2. 百合枸杞茶：

　　将枸杞、百合、桂圆、儿茶等中草药煮出茶水，可用于改善人体内分泌紊乱问题，对于提高睡眠质量有一定帮助。而且味道甜美，非常适合女性饮用。

　　三、身体养生

　　身体养生也是调养内分泌系统的有效方法，可以帮助我们缓解内分泌紊乱引起的失眠问题。

　　1.多运动。经常进行有氧运动，可以帮助身体内分泌调节更加均衡，提高睡眠质量。

　　2.泡脚。每天将双脚单独用开水烫泡脚，可起到调理身体气血的功效，使身体的内分泌恢复正常。

　　3. 心理调节。保持心情平静、乐观愉悦，可以减缓内分泌紊乱的症状，帮助改善睡眠质量。

　　总之，养成健康的饮食、作息习惯，适时进行中药调理和身体养生，可有效预防和改善内分泌紊乱型失眠问题。但需要注意的是，由于内分泌紊乱的症状复杂，需要经过医生诊断后再进行相应的调理方法，才能达到最好的治疗效果。