失眠是指无法入睡、或持续睡眠不深和易醒等症状。它会影响身体的免疫、代谢、消化和神经系统等方面的机能，给人们的身体和心理健康造成很大的负担。很多人都想知道，吃些什么可以有效缓解失眠症状？下面我们就听听中医的意见。

　　首先，柿子是一种既有营养价值又有治疗效果的食品。中医认为，柿子具有清热润肺、生津止渴、益气健脾、养血滋肾、健胃消食、镇静安神等功效。因此，每天吃一个柿子，有助于缓解失眠症状。

　　其次，黑芝麻也可以帮助缓解失眠。中医认为，黑芝麻性平味甘，能补肝肾、润燥、抗衰老。特别是在睡眠不足或工作压力大的情况下，适当食用黑芝麻有益于缓解焦虑情绪和提高睡眠质量。

　　除此之外，香蕉也是一种能有效缓解失眠症状的水果。中医认为，香蕉味甘性凉，有清热祛火、润燥益肝、清暑解渴的功效。食用香蕉不仅可以缓解失眠，还可以滋润皮肤，增强身体免疫力。

　　最后，中药杜仲也是一种有效治疗失眠的中药。中医认为，杜仲能补肝肾、强筋骨、益精气、调和阴阳等功效。因此，适度食用杜仲能缓解失眠症状，而且对身体健康有很多好处。

　　总之，对于长期失眠的患者来说，适度饮食配合中药治疗是比较理想的方法。但是，如果失眠症状比较轻微，只需要注意一些生活起居上的细节，比如避免熬夜、保持良好的心情等，就可以有效缓解失眠症状。希望大家能够根据自己的情况，科学治疗失眠，更好地保护自己的身体和心理健康。