首先，失眠一般是由多种原因引起的，如情绪紧张、思虑过度、饮食不当等。因此，泡枣也不是万能的，需要综合治疗，才能从根本上缓解失眠问题。那么，红枣和灰枣之间，到底哪种更有益呢？

　　中医认为，红枣味甘，性温，有养血补气、健脾益胃的功效，对于失眠引起的疲劳虚弱、气血不足等症状有很好的缓解作用。灰枣则味甘、性平，主要有润肺止咳、生津止渴、益气安神等功效，适合于干咳、气虚、心悸等失眠症状的缓解。

　　因此，在选择泡枣种类时，需根据自身体质和失眠表现来选择。如果是气血不足、四肢无力、头晕目眩等症状较明显，则可以选择红枣来泡水喝；如果症状偏于口干舌燥、心烦焦虑、气虚懒言，则可以选择灰枣泡水喝。

　　需要注意的是，泡枣的方法比较讲究。一般来说，将约10只枣子用开水烫一下，去除表面的杂质，然后放入开水中，用中火煮20分钟左右即可。对于特殊体质或病情，还需要咨询医生或中医师的意见。

　　总之，泡枣虽然有缓解失眠的效果，但并非治疗失眠的方法，必须结合其他疗法综合治疗，才能够彻底改善失眠状况。所以朋友们不要仅仅相信一个偏方，需要了解更多健康知识，从多个方面改善生活习惯。