心血管疾病已成为当今社会的头号杀手，其中冠心病、高血压、脑卒中等疾病居多。而血管狭窄是导致这些疾病的主要因素之一。它是指血管内膜发生黏液样、胆固醇、血小板沉积、钙盐等几种物质的沉积，导致血管内径减小，血液流通变得不畅，致使血液供应不足而造成高血压等疾病。那么如何预防血管狭窄呢？下面为大家介绍几种常见的饮食食疗方法。

　　1、摄入温和蛋白质。温和的蛋白质可以提供各种营养成分，不会增加胆固醇，所以在饮食调节中，应尽可能的摄入温和的蛋白质。比如鱼、禽类、奶类、蛋类中的蛋白质含量都较为温和。

　　2、增加膳食纤维。膳食纤维可以帮助清除体内多余的胆固醇，防止其被吸收到血流中，从而保持血管的通畅。适当的增加膳食纤维，可以通过食用谷类、蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物来实现。

　　3、适量摄入优质脂肪。优质脂肪可以增加细胞膜的弹性，降低血液黏稠度，保护血管的健康。比如橄榄油、深海鱼、坚果、种子等就是优质脂肪的主要来源。

　　除了具体的食疗方法，平时在饮食中还可以多注意以下几点：

　　1、限制含糖饮料的摄入。

　　2、少食盐，多食蔬菜水果。

　　3、适量饮茶，尤其是绿茶和红茶。

　　4、限制肉类的摄入，尤其是红肉和猪肉。

　　总之，在平时的饮食中我们要多吃这些饮食可以预防血管狭窄的食物，避免摄入体内有害的物质，轻松养成一个健康的饮食习惯，从小事做起，让我们的身体更加健康。