当你在床上多次翻身，躺着睡不着却又不想频繁使用药物时，用茶来缓解失眠是一个很好的选择。茶因其含有可以缓解紧张情绪的物质而被中医广泛推荐，常饮茶不仅可以让人保持健康，还可以帮助你更好地入睡。

　　中医认为，失眠多因其它疾病所致，如心脾不和、心火上炎、肾精不足等，需要调理。因此，在选择用来泡茶的材料时，也要根据自己的体质和症状来选择。

　　首选，**菊花茶**，一种清香茶，它可以提高人体的抵抗力和免疫力，缓解头痛和失眠。如果你在心情烦躁的时候饮用，它也可以促进你放松，使心情宁静。

　　其次，**枸杞茶**，这是一种滋补身体的茶，据说它可以滋补肝肾，增强免疫力，而且它被证明可以改善睡眠质量，减轻失眠的症状。

　　再次，**金银花茶**，金银花是一种中药材，能够清热解毒。如果你在夏天经常失眠，或者经常因为感冒引起的咳嗽而难以入睡，饮用这种茶是一个不错的选择。

　　此外，还有**柠檬草茶**，这是一种清爽可口的茶，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，缓解失眠症状。如果你喜欢酸味的饮料，那么柠檬草茶可以成为你日常饮品的首选。

　　总之，如果你正在为失眠困扰，可以选择其中一种茶，尤其是在晚上饮用，可以更好地帮助你恢复睡眠。当然，此外，你也可以采取其他自我训练来改善自己的失眠症状，比如逐渐建立良好的睡眠习惯，白天多做运动等等。

　　总之，茶是一种健康的饮品，尤其是对于那些失眠者来说它有着非常好的治疗作用。如果你正在寻找一种自然而温和的方法来缓解你的失眠问题，不妨试试这些茶叶，或者是餐后盯会儿沙发放松一下身体，心态平和，这都是很好的选择。让我们一起拥有一个健康的生活方式！