随着生活节奏的加快，失眠已成为现代人普遍面临的健康问题，而桑葚和枸杞则被众多人们认为是缓解失眠的中药佳品。那么，吃桑葚和枸杞真的能够缓解失眠吗？

　　首先，我们需要了解桑葚和枸杞的药理作用。桑葚有清热解毒、润肺化痰、安神定志等功效；而枸杞则主要有补肾益精、明目养血、抗疲劳、抗衰老等作用。因此，从中医的角度考虑，桑葚和枸杞都是非常合适用于缓解失眠的。

　　其次，桑葚和枸杞具有较高的药食同源性，即两者不仅可以当做药材使用，也是美味的食品。许多人习惯用吃的方式来摄入桑葚和枸杞，更加方便、不会引起排斥感。

　　那么，我们应该如何选择合适的桑葚和枸杞来缓解失眠呢？在选择桑葚和枸杞时，应当注重质量。比如，桑葚应选用果实成熟、胶质饱满的品种，而枸杞则应选用色泽光亮、无斑点的货品。

　　此外，中医也强调配伍，即将桑葚和枸杞与其他合适的中药搭配使用，能够起到更好的调理作用。如以枸杞为主药，再配以仙人掌果、银杏叶等中药，可以缓解眩晕头痛所引起的失眠症状；若以桑葚为主药，再配以黄精、龙眼肉等中药，可以缓解由肝血不足所导致的失眠困扰。

　　总的来说，桑葚和枸杞都是适合缓解失眠症状的中药食材。但在具体使用时需要注意品质、配伍等因素，才能收获满意的疗效。同时，失眠是一种多因素综合作用的疾病，如果症状较重，建议及时就医，寻求专业的中医调理方案。