胃肠疾病是现代人常见的疾病之一，包括胃酸过多、胃炎、幽门螺杆菌感染等。中医讲究“治未病”，如何运用中医养生知识，预防胃肠疾病呢？

　　1、调整饮食结构

　　中医讲究的是“五谷养人”，推崇饮食多样化，坚持适量吃中药食材，如山楂、苦瓜、薏米等，有辅助消化、调节胃肠功能的作用。同时，减少高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如烧烤、油腻、淀粉食物等。

　　2、药膳调理

　　中医药膳调理是以食疗为基础，利用中药材的疗效来调理身体的各个方面。对于胃肠疾病人群而言，可以用中药配合做出胃肠药膳调理，如枸杞粥、山楂粥等，也可以采用健脾和胃汤剂或颗粒来缓解胃肠不适。

　　3、养成好习惯

　　不吸烟、不喝酒，不喝碳酸饮料，不暴饮暴食，保持规律的生活作息等，都有助于预防胃肠疾病的发生。同时，运动也是调理胃肠健康的重要手段，适当的体育锻炼可以增加身体免疫力、促进胃肠道蠕动等。

　　4、心情调节

　　中医讲究身心相互关联，所以胃肠疾病的治疗应该是综合治疗。保持心情愉悦，降低压力和紧张情绪，有助于缓解肠胃不适。可以采用中医内服或外敷调节情绪，如适量吃一些养心安神的食物，如枸杞、银杏、核桃仁等。

　　总之，中医养生是以调整人体整体微观环境为基础的，通过食补、药补、心补等方法辅助治疗，对于预防和控制胃肠疾病都有很好的作用。人们应该从娃娃抓起，养成健康的生活方式和饮食习惯，提高抵抗能力，共同建设健康中国。