失眠是一种常见的生活困扰，它使我们晚上难以入睡，清晨起床困难，百般无聊。但是，失眠是可以被治疗的。为了帮助您大力战胜失眠，以下是一些中医技巧和建议，可用于改善您的睡眠质量。

　　1. 睡前放松身心

　　下班之后，尝试进行一些能够让身体放松的活动。中医师建议您在晚饭后做一些舒缓的伸展运动。游泳、散步、运动、瑜珈等活动，都可以帮助您放松身心、缓解疲劳和紧张情绪，从而帮助您更轻松地入睡。

　　2. 睡眠环境优化

　　在睡眠环境上花更多的心思也是很值得的。尽量减少电器设备的干扰，保持安静的环境，并在晚上开窗通风以增加新鲜空气的流动。将房间保持较阴暗的状态，也是尝试一下的好方法。

　　3. 保持皮肤干爽

　　中医认为，身体晚上降温有助于身体入睡。因此，一定要保持皮肤干爽，避免流汗。可以选择透气性良好的床上用品，比如纯棉被套和货真价实的床垫。

　　4. 温热水浴

　　一些中医师推荐在睡前浴温水热水。这可以有效地舒缓筋肉紧张和疲劳，帮助伤口、划伤等伤口愈合。然而，这不是适合所有人的做法。如果有人无法忍受温度的变化，或者患有一些皮肤病，就不得不谨慎对待这个技巧。

　　5. 采用中药疗法

　　如果您想尝试使用中药来帮助您入睡，那么您需要做些功课。应当先前往正规的中药店咨询专业的中药师，然后购买他们为您推荐的中药配方。然而，需要注意的是，任何一种治疗都有千变万化的作用方式，如果您的失眠症状不是很明显，或者您已经使用过中药，且效果不佳，请勿轻易尝试。

　　总之，消除失眠对于养生来说是至关重要的。如果您遇到了问题，请与您的中医医生请教，以获得对失眠的更好理解。愿我们所有人都可以好好地睡觉，早睡早起，享受好生活！