随着工作压力和生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到失眠的困扰。对于长期失眠的患者，药物治疗的副作用不容小觑，因此，中医提供了一种较为温和的治疗方式：通过食疗来缓解失眠。

　　中医认为，失眠属于神志不宁范畴，多因肝郁旺盛伤脾所致。为了缓解这种情况，中医推荐了不少粥类食物。下面我们来仔细了解一下各种粥类食物的相关特性。

　　1.红枣山药粥——补脾益气，调理胃肠

　　红枣山药粥带有甜味，有美食家形容为“甜美的饭霸王花”。在中医中，它被称为“治疗过敏的粥”——山药有神经营养保护作用，同时能够滋补脾气，养胃并改善胃口。而红枣能够调养气血，充实人体的营养成分，为整个身体提供需要的能量。

　　2.姜汁糯米粥——具有温胃散寒的作用

　　姜汁糯米粥是中医药学为治疗胃寒及胃炎的食疗之一，中医学认为姜汁能够温中散寒，提高肠胃蠕动，去除气滞。同时，糯米富含淀粉质，对于胃肠道来说是一种很好的能量来源。此外，糯米粥还可以保持肠胃道的温暖。

　　3.桂圆红枣粥——补气养血，定神安神

　　桂圆红枣粥是一种中医中常用的养生粥品，也被广泛应用于治疗失眠。中医认为，红枣与桂圆可以调理脾胃，增强机体抵抗力，提高自身的气血运行，从而改善失眠。同时，既补气又养血，能够有效地安神定志，起到一定的镇定和安神作用。

　　4.枸杞玫瑰粥——清肝明目，安神益智

　　枸杞玫瑰粥是一种益智明目的美食。中医认为枸杞具有滋补肝肾，明目的功能，而玫瑰有安神、提高注意力的功效。同时，枸杞玫瑰粥还可以调节身体内部的气血流通，缓解神经系统的紧张，消除疲劳。

　　总之，以上的食谱都是不错的选择，不过，在食用时切忌食用过多，否则容易引起不适。同时，对于刚开始食用粥类食物的患者而言，不妨从小量慢慢食用，以免消化不良。

　　在生活中，我们可以结合传统中医的理念，通过粥类食物治疗失眠，达到减少药物的副作用，养成良好的饮食习惯，以及改善健康状况的目的。