失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都会遭遇。失眠会影响生活质量，严重的还会伤及健康。治疗失眠的方法有很多种，包括药物治疗、行为治疗、心理治疗等。而在中医传统理论中，认为某些食物具有安神的功效，其中包括特定的粥种。今天我们就来了解一下失眠适合喝的粥有哪些，以及其对我们的身体有什么作用。

　　1、山药粥

　　山药粥是一款可口、营养又易于消化的粥品。山药中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、B2、钙、铁、磷等多种营养素，具有镇静安神、益气健脾的功效。

　　2、白莲粥

　　白莲粥是一道美味可口的粥品。它中和胃酸，缓解情绪压力，有舒缓神经系统的作用。并且白莲粥具有很好的凉血、止血功效，适用于血虚引起的失眠症状。

　　3、荷叶粥

　　荷叶可以降血脂、消肿利尿、清心安神、袪火解毒、补脾化湿等。荷叶粥能够平缓神经系统，舒缓情绪，有助于缓解失眠症状。

　　4、薏米粥

　　薏米粥是一款有益健康的食品，因其清热解毒、利湿除烦、健脾除湿、滋阴润燥的功效而广受欢迎。薏米富含维生素C（又称抗压素），有助于缓解压力引起的失眠。

　　5、红枣粥

　　红枣是一种常见的补气食材，红枣粥可以增加人体的免疫力，有温暖心扉、益气补血、养心补脾的功效。红枣粥还可以舒缓神经，改善情绪，有助于缓解失眠问题。

　　总之，每种粥都有其独特的营养成分和功效，适用于不同类型的失眠症状。但是，我们需要注意，粥的调制过程、口感也要注意，过味过油可能会增加肝脏负担，也会导致营养成分损失。适量、平衡、清淡的粥品，是失眠患者的健康选择。但如果您的失眠情况较严重，还是建议去医院接受专业治疗。同时，我们需要多注重身心健康，保持心态平和，积极锻炼身体，有一个良好的作息习惯，才能真正做到睡眠优质。