失眠症是一种普遍存在的睡眠障碍，引发的严重后果不容忽视。而在中医学上，失眠则属于心脾失调。通过科学的食疗，可以从根源上缓解心脾失调的症状，有效地治疗失眠症状。

　　首先，应该注意食物的营养搭配。中医强调食物的色、香、味、形、质都具有调理身体的功效。建议多食用富含维生素B、C、E等营养素的蔬菜和水果，如菠菜、冬瓜、草莓、芝麻等；多吃粗粮、杂粮食物，如糙米、玉米、麦片、燕麦等；少食用油腻和刺激性食物，如辣椒、生葱、生姜等。合理的食品搭配可以有效调整人体内部代谢，根本上改善心理状况和相应身体的生理特点。

　　此外，饮食也要注意规律性和定时性。中医学认为，饮食规律能有效维持身体内部的稳定，从而调节身体的脏腑器官功能。建议晚餐要在6点之前吃完，当天的最后一餐应该尽量以清淡为主，以利于身体睡眠。同时，饭后不要马上睡觉，让身体有足够的时间排空内脏的代谢产物，以减轻人体的负担。

　　海带、红枣、枸杞等中草药配合食用也可以缓解失眠症状。海带富含碘元素，可以帮助身体健康。红枣有养血作用，在中药学上也有安眠的效果。枸杞则可以补肝肾，提升免疫力，减少身体疲劳，舒缓紧张的神经。这些食材可以制作成各种汤、粥、糕点等食品，多种搭配可以促进相应的代谢针对身体缺失的元素起到营养补充的效果。

　　总之，引起失眠的原因具有复杂性，盲目地使用药物并不能根本解决问题。食疗作为一种温和的自然疗法，对于人体健康的提升和身体失眠症状的缓解均具有一定的作用。但是要注意，食疗也需要科学运用，量力而行，针对不同的体质和症状有针对性地搭配食物，才能更有效地缓解失眠症状，提高人体健康的水平。