失眠是一种常见的疾病，每天晚上难以入睡或难以维持正常的睡眠都会严重影响健康和工作效果。人们常常会尝试很多方法来缓解失眠，其中敲腋窝的做法备受关注。

　　敲腋窝是中医理论中的一种方法，又称搓泥捏香，是一种简便易行、方便快捷的自我按摩法，具有调理全身气血、祛湿化痰、消食下气等功效。敲腋窝可以通经活络，利气行滞，使之疏通全身气血，从而达到放松身体、缓解疲劳、改善睡眠的效果。

　　敲腋窝的方法比较简便，只需要将手臂向前提起，使手臂垂直于身体，然后用指尖轻压腋下突出的肌肉，在敲打的同时轻揉腋下，每次敲打30~50下，平时可以每天敲打2~3次，每次持续5~10分钟。

　　中医理论认为，腋下是人体较为敏感的部位，是气血运行的重要通道，而人体的心脏和肺部都位于腋下附近，所以敲腋窝也可以促进心肺的健康。此外，敲腋窝还可以消除身体疲劳，提升免疫力，调节内分泌等，可以为身体带来诸多好处。

　　但是需要注意的是，敲腋窝也有一些禁忌。比如对于患有心脏疾病、糖尿病、肝肾功能不全等慢性病患者，或者是有外伤或包块存在时，不宜进行敲腋窝按摩。此外，在敲腋窝的过程中，如果感到异常不适，应该立即停止按摩。

　　总的来说，敲腋窝是一种简单易行、方便快捷的自我按摩法，可以适量进行，有助于缓解失眠、促进身体健康。但是需要根据自己的身体状况和中医理论进行正确的操作，才能够真正达到良好的效果。