失眠是现代人常见的生活问题之一，而在中医学上，失眠归为心脾两虚、肝郁气滞、阴虚火旺等病症中的一种。针对这些失眠原因，调节饮食是一种有效的治疗方法。

　　1. 木瓜牛奶

　　木瓜是一种常见的水果，中医学认为其性温味甘，可补脾、益气、消食等。加上牛奶，有舒缓神经，促进睡眠的功效。

　　2. 香蕉黄豆汤

　　香蕉是富含钾元素，有助于调节心脏功能，同时富含维生素B6，是一种天然镇静剂。而黄豆则是滋补身体的好选择，两者搭配熬汤喝，效果更佳。

　　3. 生姜红枣茶

　　生姜和红枣都是中医常用的补益食材，二者搭配熬成茶，可以有补气血、温中散寒、促进血液循环的作用。睡前喝一杯，可以缓解失眠症状。

　　4. 薏米山药粥

　　薏米和山药都是中医常用的养生食材，薏米可利水消肿、清热解毒，山药则有补益五脏、和中补虚的功效。搭配熬粥食用，不仅有助于改善失眠，还能调节身体内环境。

　　总体上说，中医强调“上药三分毒，下药三分毒不如食” ，饮食调理是治疗失眠的一个重要环节。如果您常常失眠，并且采用了以上饮食调理方法，仍不能有效改善，建议尽早寻医问诊。