腱鞘炎是一种常见的手部疾病，它的主要症状是手指疼痛、肿胀和运动受限。腱鞘炎可以发生在任何年龄段，但是它更常见于经常使用手指的人，比如打字员、乐器演奏者、厨师等等。

　　如果你得了腱鞘炎，你应该立即采取一些措施来缓解疼痛和促进康复。以下是一些有用的建议：

　　1. 休息手指

　　如果你的手指感到疼痛或不适，最好立即停止使用它们。这可以帮助减轻疼痛和减少进一步的损伤。你可以使用另一只手来完成你需要做的任务，或者暂时停止你的工作或活动。

　　2. 使用冰袋

　　冰袋可以帮助减轻手指的疼痛和肿胀。你可以在疼痛的手指上放置一个冰袋，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。这可以帮助减轻疼痛和肿胀，并促进康复。

　　3. 进行物理治疗

　　物理治疗可以帮助加速康复过程。你可以找到一位专业的物理治疗师，他们可以为你提供一些针对你的情况的治疗方案。这些治疗可能包括按摩、牵引、热敷、冷敷等等。

　　4. 使用药物

　　如果你的手指疼痛得很严重，你可以考虑使用一些药物来缓解疼痛。这些药物可能包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）、止痛药等等。但是，你应该在使用这些药物之前咨询医生或药剂师的意见。

　　5. 手术治疗

　　如果你的腱鞘炎非常严重，无法通过其他方法缓解，你的医生可能会建议你接受手术治疗。手术治疗可以通过切开腱鞘来缓解疼痛和恢复手指的运动功能。

　　总之，如果你得了腱鞘炎，你应该采取一些措施来缓解疼痛和促进康复。这些措施可能包括休息手指、使用冰袋、进行物理治疗、使用药物、手术治疗等等。但是，你应该在采取任何措施之前咨询医生的意见，以确保你的治疗方案是正确的。