散光是一种常见的眼科疾病，它会导致人们看物体时出现模糊、眼疲劳等症状。散光的发生原因主要是由于眼球的形状不规则，导致光线无法准确聚焦在视网膜上。那么，如何预防和保健散光呢？

　　首先，保持良好的用眼习惯是预防散光的关键。长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易造成眼睛疲劳，加重散光症状。因此，我们应该适时地进行眼部放松操，让眼睛得到充分休息。同时，使用电子产品时应该注意调整屏幕亮度和对比度，避免过度刺激眼睛。

　　其次，保证充足的睡眠也有助于预防散光。睡眠不足会导致眼睛疲劳，影响视力。因此，我们应该保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

　　此外，合理饮食也是预防散光的重要措施。我们应该多摄入富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、草莓等，这些食物有助于保护眼睛健康，减缓散光的发生。

　　最后，定期进行眼部检查也是预防散光的重要措施。每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等方面的检查，可以及早发现和治疗眼部问题，减少散光的发生。

　　总之，预防和保健散光需要我们从多个方面入手，保持良好的用眼习惯、保证充足的睡眠、合理饮食、定期进行眼部检查等都是非常重要的。只有坚持这些健康的生活习惯，才能有效地预防和减轻散光的症状，保护眼睛健康。