外侧半月板是关节软骨的一部分，连接了大腿骨和胫骨，起到缓冲和稳定关节的作用。然而，外侧半月板的损伤却是一个普遍存在的问题。那么，它是如何引起的呢？

　　1. 运动过度

　　长时间的高强度运动会给关节带来巨大的压力，尤其是需要频繁旋转、踢球、滑雪等运动，容易导致外侧半月板损伤。因此，运动时要注意量力而为，控制运动强度，做好适当的热身和拉伸。

　　2. 撞击或扭伤

　　在运动和日常生活中，不慎撞击或扭伤膝盖会导致外侧半月板损伤。如膝盖向内或外弯曲受伤，或者长时间下蹲或突然弯曲膝盖时，都可能拉伤或撕裂外侧半月板。因此，平时要保持注意力，避免意外伤害。

　　3. 年龄

　　随着年龄的增长，人体的关节软骨会逐渐老化、变薄，结构也易变得松弛、脆弱。这也是导致外侧半月板损伤大幅上升的重要原因之一。因此，老年人要注意保暖、温和运动、谨防扭伤等。

　　以上是引起外侧半月板损伤的三个主要原因，但不限于这些。在注意日常运动的同时，我们还应该完善膝关节保护措施，如选用适合的运动鞋、尽量避免长时间不动或单腿站立等生活习惯，以及添加相应的营养成分，具体可依照个人的年龄、身体状况定制。

　　综上，外侧半月板的损伤并非只是单纯的疼痛和不便，还会对普通人的日常生活产生很大的影响。密切关注身体健康、缓解压力、保持健康的生活习惯才是降低外侧半月板损伤的最佳途径。