心肌梗塞，又称心脏病发作，是因心脏供血不足引起的严重病症，可能导致心脏功能损害甚至死亡。随着生活节奏加快和不健康饮食习惯的普及，其发病率逐年攀升。对此，我们应重视心肌梗塞的预防与急救措施，保障自身和他人的生命安全。

　　预防心肌梗塞，首先要从生活方式入手。饮食方面，我们应以低盐、低脂、高纤维为主，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，适当摄入坚果和鱼类，减少红肉与加工食品的食用。此外，保持正常的体重和合理的作息时间，对于预防心血管疾病尤为重要。研究表明，肥胖、高胆固醇与高血压是心肌梗塞的重要危险因素。因此，定期进行身体检查，及时掌握自身的健康状况，是预防心肌梗塞的关键。

　　心理因素同样不可忽视。高压力和情绪波动可能导致心脏病发作，建议大家通过运动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持良好的心理状态，营造轻松愉悦的生活氛围。

　　万一发生心肌梗塞，及时的急救显得尤为重要。心肌梗塞的常见症状包括胸部压迫感、持续性疼痛、呼吸急促、全身乏力等。一旦发现这些症状，应立即拨打紧急电话寻求帮助，同时尽可能保持镇定。倘若患者意识清醒，可以静坐或卧躺，避免剧烈活动。此外，有条件的话，可以给患者舌下含用硝酸甘油，以帮助舒缓症状。

　　在等待医护人员到达的过程中，必要时应进行心肺复苏（CPR）。若患者失去意识且未呼吸，应立刻进行胸外按压，频率为每分钟100至120次，深度约为5到6厘米。注意交替进行人工呼吸，以维持患者的生命体征。

　　总之，心肌梗塞的预防与急救需要全社会的共同努力。我们在日常生活中应培养健康的生活习惯，并提高急救知识水平，以期在关键时刻保护自己和他人的生命安全。实现健康生活，从今天开始，让我们共同为远离心肌梗塞而努力。