腘窝半月板是位于膝关节内部的软骨组织，可以起到缓冲和稳定的作用。由于膝关节承受着身体重量，加上长时间的运动和劳累，常常会造成腘窝半月板的损伤。腘窝半月板损伤一度被认为是运动员的专利，但现在普通人也很容易因为长期使用电脑和长时间久坐而导致此类损伤。对于腘窝半月板损伤，应该如何应对呢？

　　首先，应该进行冷敷。在受伤后的两至三天内，应把冰袋放在患处上，每次冷敷15-20分钟，每日冷敷三至四次。冷敷能够有效地减轻疼痛和肿胀，对愈合有很大的帮助。同时，饮食应该健康，增加膳食纤维的摄入，保持排便通畅。

　　其次，应该进行适当的功能锻炼。通过适当的功能锻炼能够把伤处带到适当的区域内，增加受损的组织的弹性。适当的康复治疗不但有益于受损区的组织恢复，而且能经济地提高封闭残余项的力量。

　　第三，要遵守休息原则。在初期受伤疼痛较为严重的时间里，应该保持休息和睡眠。多休息能够使受伤的组织有机会不断得到新的氧气和营养，从而更快地愈合受伤的组织。同时，为了防止受伤恶化，要注意避免重要活动，保持关节的安静。

　　总之，对于腘窝半月板损伤，我们需要高度重视，并通过科学的方式加以治疗。我们要遵守医生给出的治疗方案，坚持康复训练，每天睡眠时间不低于7小时，并保持健康的饮食习惯，这样才能最大程度地减轻疼痛和损伤，以达到愈合和恢复的目的。