前列腺炎是一种常见的男性疾病，给男人带来了不少困扰。那么，如何预防前列腺炎，保护自己的健康呢？下面，我们就来介绍一下前列腺炎的预防和自我保护的八项措施。

　　一、保持规律作息

　　保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，是预防前列腺炎的基础。要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持身体的正常代谢和免疫功能。

　　二、饮食健康

　　饮食健康也是预防前列腺炎的重要措施。要注意饮食的多样性，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，减少饮酒和吸烟。

　　三、避免长时间坐着

　　长时间坐着不动是导致前列腺炎的重要原因之一。要避免长时间坐着，可以适当活动一下身体，促进血液循环，缓解前列腺的压力。

　　四、保持性生活卫生

　　保持性生活卫生也是预防前列腺炎的重要措施之一。要注意个人卫生，勤换内裤，避免性生活过于频繁或者过于激烈。

　　五、保持心情愉悦

　　心情愉悦也是预防前列腺炎的重要措施之一。要保持心情愉悦，避免过度紧张和压力，保持良好的心态。

　　六、适量运动

　　适量运动是保持身体健康的重要措施之一。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强身体的免疫力和代谢能力。

　　七、定期体检

　　定期体检也是预防前列腺炎的重要措施之一。可以通过体检了解自己身体的状况，及时发现前列腺炎等疾病，采取相应的治疗措施。

　　八、及时治疗

　　及时治疗是预防前列腺炎的重要措施之一。如果出现前列腺炎的症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，接受相应的治疗。

　　总之，预防前列腺炎需要从生活细节入手，养成良好的生活习惯，保持身体健康，才能让男人健康无忧。希望男性朋友们能够重视前列腺炎的预防和自我保护，保持良好的生活状态，远离疾病的困扰。