干眼症是一种常见的眼部疾病，患者会感到眼睛干燥、刺痛、疲劳等不适症状。其中，上眼皮磨的很紧是一种常见的症状，给患者带来很大的困扰。那么，如何缓解这种症状呢？

　　首先，我们需要了解干眼症的病因。干眼症是由于泪液分泌不足或泪液质量不佳导致的。因此，缓解上眼皮磨的很紧的症状，需要从改善泪液质量和增加泪液分泌两个方面入手。

　　针对泪液质量不佳的情况，我们可以采用一些方法来改善。首先，保持室内空气湿润，避免过度使用空调和电风扇等干燥的设备。其次，饮食方面，多摄入含有维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬等，有助于改善泪液质量。此外，还可以使用一些眼药水，如人工泪液等，来缓解眼部干燥、刺痛等症状。

　　针对泪液分泌不足的情况，我们可以采用一些方法来增加泪液分泌。首先，保持良好的睡眠质量，充分休息可以促进身体各项机能的恢复和调节。其次，适当的眼部保健也很重要，可以使用热敷眼部或按摩眼部等方法来促进泪液分泌。此外，还可以通过补充维生素B族等营养素来促进泪液分泌。

　　除了以上方法，还有一些其他的注意事项，可以帮助缓解上眼皮磨的很紧的症状。比如，避免长时间盯着电脑或手机屏幕，适当的眼部休息也很重要。另外，戒烟戒酒也有助于改善眼部健康。

　　总之，缓解上眼皮磨的很紧的症状需要从多个方面入手，包括改善泪液质量和增加泪液分泌等。此外，适当的眼部保健和注意事项也很重要。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。