随着年龄的增长，特别是女性更年期的到来，骨骼的密度会逐渐减少，这就会导致腰椎骨质疏松的疾病。腰椎骨质疏松是一种骨密度降低的疾病，病人的脊柱骨骼变得脆弱，易于发生骨折。当患上更年期腰骨质疏松时，应该如何利用中医养生的方法改善自己的生活习惯呢？下面就来了解一下吧！

　　饮食

　　饮食是养生的首要原则，同样也是治疗骨质疏松最重要的环节之一。在膳食中应该多摄入富含维生素D、钙，以及蛋白质丰富的食物。例如，奶制品、豆腐、海鱼等。此外，可以摄入一些具有滋补骨骼、健脾和胃的食材，例如黄豆、黑豆、山药等。

　　运动

　　适当的锻炼也是预防和治疗骨质疏松的重要手段之一。对于更年期妇女，推荐进行有氧运动、太极拳、养生气功等。这些运动往往较为温和，能够充分锻炼身体，同时又不至于造成严重的身体损伤。

　　养生

　　养生可以理解为对于身体的各个部位进行关注和保养。对于更年期妇女，应该注意保暖，避免受寒导致局部的炎症和损伤。同时还需要避免过度疲劳和过度心理紧张带来的不良影响。

　　中药

　　中药可以辅助治疗骨质疏松疾病。具体的使用方法应该在专业医师的指导下进行，例如应该选择具有补肾益气、滋阴润燥、壮骨健身等功效的中药。

　　总之，更年期腰骨质疏松不是一种难以治愈的疾病。只要自己注意养生，正确的改变生活习惯，精心治疗，就可以有效避免疾病恶化，提高身体素质，过上健康、幸福的更年期生活。