骨质疏松是一种常见的骨质疾病，它会导致骨骼变薄，易于骨折。因此，如果你患有骨质疏松症，稍微用力就会腰疼，那么你需要采取一些措施来缓解这种疼痛。

　　首先，你需要通过一些个人行为方式来加强你的骨骼健康。这包括增加钙质摄入量，饮食中含有足够的维生素D，戒烟和避免饮酒等。如果你还没有开始运动，那么你需要开始进行适当的体育锻炼，如散步，跳舞，健身和瑜伽等缓和身体的疲劳。

　　其次，你需要咨询医生并考虑采用一些医疗和治疗手段，以缓解腰疼。这可能包括对疼痛进行物理治疗，骨折或裂纹的治疗以及药物治疗。你可能需要使用一些疼痛缓解或减轻药物，如非甾体抗炎药或对疼痛有镇静作用的药物。

　　除了个人习惯和医疗手段，你还可以尝试一些其他方法来缓解腰疼，如按摩，温水浴，太极拳和针灸等。这些方法虽然并没有经过科学论证，但在其他人身上已经发挥了很好的效果。

　　最后，请记住，骨质疏松症需要长期管理和治疗，如果你遇到了腰痛的情况，请及时采取治疗措施，并遵循医生的建议。遵循健康的生活方式，并采取适当的治疗措施可以缓解你的疼痛症状并减轻疾病带来的影响。