骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要是由于骨骼中的钙、磷等矿物质损失过多，骨组织变得脆弱，易于骨折。这种疾病常常隐匿无声，如果不加以预防和治疗，可能会给人们的健康带来重大影响。

　　那么，骨质疏松有哪些表现呢？首先，患者会出现身高缩短的现象。因为长时间的骨质疏松侵蚀，骨骼质量下降，骨骼承载压力减小，而身体自身又承受着不断的负荷，自然会出现身高减少的情况。其次，患者会出现骨骼的疼痛和僵硬。因为骨质疏松会使骨组织的弹性和韧性下降，导致骨质变脆，容易受到摩擦和压力的刺激，从而引起骨骼疼痛和僵硬的情况。此外，骨质疏松还可能会导致患者骨折的发生率增加，尤其是手腕、脊椎和大腿颈等部位的骨折。

　　骨质疏松是一种慢性病，要想预防和治疗必须从日常生活中做起。首先，要注意饮食的平衡。尤其是要摄入足够的钙、维生素D等营养素，这些营养素能够促进骨骼成长发育，增强骨骼的承载力。其次，要保持适度的运动和锻炼。研究表明，适度的运动可以促进骨骼的更新和重构，增强骨骼的质量和力量，是预防和治疗骨质疏松的有效方法。最后，在生活中要注意尽可能减少对骨骼的损伤。比如，正确的姿势、适宜的运动强度等等，都能减少骨骼损伤的风险。此外，还要避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些行为会加剧骨骼的损伤，增加骨质疏松的风险。

　　骨质疏松虽然是一种普遍的疾病，但只要有意识地做出改变和提高，就能有效地预防和治疗这种疾病。所以，大家一定要重视起来，养成良好的生活习惯，保持良好的身材，让自己的身体更健康更棒！