动脉硬化护理注意事项，预防疾病从生活中做起！

　　动脉硬化是一种常见的血管疾病，它会导致血管壁变厚、变硬，影响血液流通，进而引起各种心脑血管疾病。为了预防动脉硬化，我们需要注意以下几点：

　　1.控制饮食

　　饮食是我们生活中最基本的需求之一，也是预防动脉硬化的重要手段之一。我们应该尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉等健康食品。

　　2.坚持运动

　　运动是预防动脉硬化的关键。适量的有氧运动可以增强心肺功能、改善血液循环、降低血压、减少体重等，从而减轻心脑血管负担，预防动脉硬化。推荐每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　3.戒烟限酒

　　烟草和酒精是动脉硬化的危险因素之一。烟草中的尼古丁和其他化学物质会使血管收缩、增加心脏负担、加速动脉硬化的发展；酒精则会引起高血压、心律不齐、脂肪代谢异常等，加重动脉硬化的程度。因此，我们应该坚决戒烟限酒，保持身体健康。

　　4.保持心情愉悦

　　心情愉悦是预防动脉硬化的重要因素之一。长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪会导致内分泌失调、免疫力下降、血液粘稠度增加等，从而加重动脉硬化的程度。因此，我们应该保持心情愉悦，积极面对生活中的挑战和困难。

　　5.定期检查

　　定期检查是预防动脉硬化的重要手段之一。我们应该每年进行一次体检，检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现和治疗动脉硬化的早期症状。

　　总之，预防动脉硬化需要从生活中做起，控制饮食、坚持运动、戒烟限酒、保持心情愉悦、定期检查等都是非常重要的。希望大家能够认真对待自己的健康，预防动脉硬化，远离心脑血管疾病。