腰椎间盘突出，别放弃运动！

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰痛病，它是由于椎间盘的突出或膨胀引起的。由于腰椎间盘的突出，椎间盘周围的神经和血管受到压迫，导致腰部疼痛，甚至影响到下肢的感觉和运动。虽然腰椎间盘突出会对运动造成一定的影响，但是一些适当的运动可以缓解疼痛，加速康复。

　　1. 慢跑

　　慢跑是一种低冲击力的运动，对于腰椎间盘突出的患者来说是一种很好的选择。慢跑可以增强腰部肌肉，改善身体姿势，缓解腰部疼痛。

　　2. 游泳

　　游泳是一种低冲击力的运动，可以缓解腰部疼痛，同时还可以增强腰部肌肉和改善身体姿势。游泳的水压力还可以促进血液循环，缓解疼痛。

　　3. 瑜伽

　　瑜伽是一种综合性的运动，可以提高身体的柔韧性和平衡性，同时还可以缓解腰部疼痛。一些瑜伽姿势可以帮助加强腰部肌肉，改善腰部的姿势，缓解腰部疼痛。

　　4. 步行

　　步行是一种低冲击力的运动，可以缓解腰部疼痛，同时还可以增加腰部肌肉的力量。步行还可以改善身体姿势，促进血液循环。

　　5. 骑自行车

　　骑自行车是一种低冲击力的运动，可以缓解腰部疼痛，同时还可以增强腰部肌肉。骑自行车还可以改善身体姿势，促进血液循环。

　　总之，对于腰椎间盘突出的患者来说，适当的运动可以缓解疼痛，加速康复。但是，需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和高冲击力的运动，以免加重腰部疼痛。此外，运动前一定要进行热身运动，运动后要进行拉伸运动，以避免肌肉酸痛。如果疼痛加重或者出现其他不适，应及时就医。