腰肌劳损，你必须知道的病因病症保养方法！

　　腰肌劳损是一种常见的腰痛病，它是由于长时间保持一个姿势，或者进行重复性的动作，导致腰部肌肉疲劳所致。腰肌劳损的症状主要是腰痛、僵硬、酸痛等，严重的还会导致腰椎间盘突出等疾病。那么，如何预防和治疗腰肌劳损呢？

　　一、预防腰肌劳损

　　1、保持正确的坐姿和站姿

　　长时间保持一个姿势会导致腰肌劳损，因此在工作或者学习时，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰。

　　2、适当运动

　　适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，预防腰肌劳损。可以选择一些适合自己的运动，如瑜伽、普拉提等，也可以进行一些简单的腰部伸展运动。

　　3、注意饮食

　　饮食也是预防腰肌劳损的重要因素。要注意多吃一些富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品等，这样可以增强骨骼的强度，预防腰椎受损。

　　二、治疗腰肌劳损

　　1、中医按摩

　　中医按摩是一种有效的治疗腰肌劳损的方法。通过按摩可以促进血液循环，缓解腰部肌肉的疲劳，缓解腰痛等症状。

　　2、中药熏洗

　　中药熏洗是一种传统的治疗方法，可以通过熏洗腰部，温暖肌肉，缓解腰痛等症状。

　　3、针灸

　　针灸是一种常用的治疗腰肌劳损的方法，通过针刺可以刺激腰部的神经和肌肉，缓解腰痛等症状。

　　总之，预防和治疗腰肌劳损需要从生活习惯、饮食、运动等多个方面入手，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，才能有效预防和治疗腰肌劳损。