腰肌劳损引起的病变，如何预防和治疗？

　　腰肌劳损是指长期坐姿、站立或运动过程中，腰部肌肉过度疲劳，引起腰痛、僵硬等不适症状。如果不及时治疗，会引起腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等严重病变。下面，我们来了解一下如何预防和治疗腰肌劳损引起的病变。

　　一、预防腰肌劳损

　　1.适当运动：经常进行适量的运动，可以增强腰部肌肉的力量，减少腰部受力，从而预防腰肌劳损。

　　2.调整坐姿：长时间坐姿容易导致腰部肌肉疲劳，建议每隔一段时间调整坐姿，或者站起来活动一下。

　　3.保持良好的姿势：站立、行走时要保持良好的姿势，避免弯腰、扭曲等不良姿势。

　　4.正确抬重：抬重时应该弯膝蹲下，用腿部肌肉和腰部肌肉一起发力，避免单纯依靠腰部肌肉的力量。

　　二、治疗腰肌劳损

　　1.中药治疗：中药治疗腰肌劳损主要是通过调节气血、活血化瘀来缓解腰部疼痛。常用的中药有当归、川芎、红花等。

　　2.针灸治疗：针灸可以刺激腰部肌肉和神经，促进血液循环，缓解腰部疼痛。常用的穴位有腰阳关、筋缩、委中等。

　　3.推拿按摩：推拿按摩可以通过按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解腰部疼痛。常用的按摩手法有揉、捏、推、拿等。

　　4.物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、理疗等，可以缓解腰部疼痛、减轻肌肉疲劳。

　　总之，预防腰肌劳损非常重要，如果已经出现了腰部疼痛等不适症状，及时治疗也是必不可少的。希望大家能够重视腰部健康，保护好自己的腰部。