胃胀，又称“胃气胀满”，是指腹部因吃饭过多或饮食不当等原因而出现的症状，常表现为腹部膨胀、不适甚至疼痛。在中医理论中，胃胀属于“胃气不足”的范畴。那么，当你感到胃口胀满时，怎么缓解呢？

　　1.保持良好的饮食习惯

　　这种方法常常被很多人忽视，但现代饮食人群很容易因吃得过多或吃得太快引起胃部不适。比如，吃饭时慢慢咀嚼食物，尽量细嚼慢咽，可有效减少胃胀不适的情况。

　　此外，少量多餐也是饮食调理的一项重要原则。饮食时最好避免过度饱腹，不要吃过于油腻、刺激性食物和过多的生冷食物，以免刺激胃黏膜，导致胃胀、腹泻等症状。

　　2.运动缓解胃胀

　　适当的运动能够刺激肠胃蠕动，促进食物消化吸收，从而有效缓解胃胀。如常规的散步、瑜伽、慢跑、游泳等运动都对缓解胃胀有着积极作用。但需要注意的是，运动前不要饱腹，以免加重胃部负担。

　　3.中医按摩缓解胃胀

　　中医理论认为，通过按摩胃部、足三里穴位可以缓解胃胀症状。足三里穴位位于小腿外侧，腓骨头下面三横指的位置，使用手掌或者指尖轻扣按摩，进行数分钟即可见效。同时，也可以进行胃部按摩，由内向外、从下到上进行按摩，帮助促进肠胃蠕动。

　　4.中药缓解胃胀

　　常用于缓解胃胀症状的中药有川贝母、枸杞子、水牛角等。有人喜欢服用胃肠道活性剂，它可以促进肠胃蠕动，加速食物消化、吸收，它可以缓解胃胀问题，但是决不能依赖它。

　　以上各种方法都是可以缓解胃胀问题的，但对于身体较弱易患慢性胃炎者，还是应该秉承中医理论中“养心须养脾”的观点，调养好自己的身体。 平时应多喝水，吃蔬菜水果等对身体有益的食品，尽量保持心情舒畅。通过良好的饮食习惯，适当的运动和中医按摩等缓解方法，减少胃部不适，提高身体健康水平。