远离骨质疏松，这七点你必须知道！

　　骨质疏松是一种常见的骨质疾病，多发于中老年人。随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率也越来越高。骨质疏松不仅会影响身体健康，还会给日常生活带来很多不便。为了远离骨质疏松，以下七点你必须知道！

　　一、坚持适量运动

　　适量的运动对骨骼健康非常有益。适当的运动可以增加骨密度，提高骨质量，减少骨质疏松的发生率。常见的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

　　二、保持良好的饮食习惯

　　饮食对于骨质疏松的预防非常重要。要多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。此外，还要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

　　三、避免过度饮酒和吸烟

　　过度饮酒和吸烟会对骨骼健康造成很大的影响。酒精和烟草会破坏骨骼细胞，导致骨质疏松的发生率增加。

　　四、保持良好的心态

　　心情愉悦、心态平和对于骨质疏松的预防也非常重要。长期的精神紧张、情绪波动会加速骨质疏松的发生。

　　五、避免长时间久坐

　　长时间久坐会使骨骼负担加重，导致骨质疏松。因此，要尽量避免长时间久坐，多站起来走动一下。

　　六、保持良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯对于骨骼健康也非常有益。睡眠不足会导致骨骼细胞无法得到充分的休息和修复，加速骨质疏松的发生。

　　七、及时治疗疾病

　　有些疾病，如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等，会导致骨质疏松的发生。因此，要及时治疗这些疾病，以预防骨质疏松的发生。

　　总之，远离骨质疏松，需要我们从日常生活中的方方面面做起。只有坚持健康的生活方式，才能保护好自己的骨骼健康。