久咳嗽，是指咳嗽时间长、频繁，甚至超过一个月以上的症状。这种病症多数发生在秋冬季，严重影响人们的生活和工作。那么，久咳嗽吃什么才能有效止咳呢？下面，我们推荐几种中药食材来缓解症状。

　　1.川贝母

　　川贝母是一种常用的中药材，可清肺润燥、止咳化痰。川贝母味道甘甜，性温，有润肺止咳、润喉止痛等功效。川贝母的服用方法分为食用和煎汤两种，具体用量根据个人情况而定。

　　2.梨

　　梨是生津止咳的水果之一，其所含丰富的果胶成分能起到润肺、清热解毒、止咳化痰等作用。此外，梨的味道清新可口，还具有生津解渴的功效。建议平时多吃一些梨，对于缓解喉咙干痒等不适症状十分有效。

　　3.枸杞子

　　中药枸杞子被认为是滋阴清热的良药，含有多种人体必需的微量元素和氨基酸等营养物质，具有保健强身、提高机体免疫力的作用。此外，枸杞子还有润肺止咳、滋润精血等功效，适合长期咳嗽不止、体质虚弱者饮用。

　　4.莲子

　　莲子在中药中有润肺、除燥、清心降火等功效。莲子性温、味甘，是一种滋补良品，可以提高身体的耐力和免疫力。此外，莲子还可缓解干咳、痰多等症状，适合咳嗽症状较为明显或体质虚弱者食用。

　　5.百合

　　百合也被称作“清肺佳品”，因为它具有润肺止咳、清热降火等功效。百合性寒，味甘、微苦，有清肺止咳、润肺补肺、养阴生津等作用。日常食用方法可将百合洗净后煮汤或加入蛋羹、粥中。

　　久咳嗽是一种常见的病症，日常生活中我们应该注意预防和改善。以上推荐的中药食材不仅能带来有效的止咳效果，还能对身体起到保健的作用，推荐给大家尝试。同时，我们也提醒大家，在食用中药时应根据个人情况慎重选择，避免出现不必要的食用问题。