腰肌劳损是指腰部肌肉过度使用，导致肌肉疲劳和损伤的状况。这种劳损通常是由于长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立不动，或者进行过度的运动而引起的。腰肌劳损的症状包括疼痛、僵硬、肌肉酸痛、肌肉疲劳等。

　　腰肌劳损会导致坐着腰直不起来的情况。这是因为腰肌劳损会导致腰部肌肉过度使用，肌肉疲劳和损伤，进而导致腰部肌肉僵硬和疼痛。当人们长时间坐着或保持同一姿势时，腰部肌肉会变得更加僵硬和疼痛，这会导致人们无法直立或弯曲腰部。

　　为了缓解腰肌劳损，人们可以采取以下措施：

　　1. 保持正确的姿势。当人们坐着或站立时，应该保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

　　2. 进行适当的伸展运动。人们可以进行适当的伸展运动，如弯曲腰部、旋转躯干等，以缓解腰部肌肉的疲劳和僵硬。

　　3. 进行适当的锻炼。人们可以进行适当的锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强腰部肌肉的力量和耐力。

　　4. 使用热敷或冷敷。人们可以使用热敷或冷敷来缓解腰部肌肉的疲劳和疼痛。

　　总的来说，腰肌劳损是一种常见的疾病，它会导致坐着腰直不起来的情况。人们可以采取一些措施来缓解腰肌劳损，如保持正确的姿势、进行适当的伸展运动、进行适当的锻炼、使用热敷或冷敷等。如果症状严重，应及时就医。